Vom Stress zur Entspannung - Von der Verspannung zurück
zur Lebensfreude
Gruppentherapie zum Lernen von work-life-balance mit Selbstmanagement und
Entspannungstechniken
Themenkreise
Träumen Sie von persönlicher Gelassenheit
und Entspannung im Alltag? Erfüllen Sie sich diesen Traum in Ihrem
täglichen Leben!
Innerhalb von acht Wochen finden Sie durch das Kennen lernen und
Anwenden von ausgewählten Entspannungstechniken zu mehr Ruhe und
Zufriedenheit in Beruf und Privatleben.
Inhalte
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Progressive Muskelentspannung |
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Fantasiereisen |
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Meditation |
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Umgang mit psychischen Belastungen und Stresssituationen |
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Richtig atmen |
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Selbstmotivation |
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Kleine Ruhe-Rituale für die Entspannung |
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Entstehung und Vorbeugung von Stress |
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Erkennen von persönlichen Stressfaktoren |
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Erkennen von möglichen Stressquellen |
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Umgehen mit Stressfaktoren |
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Neuorientierung im eigenen Umfeld, Akzeptanz der eigenen, gesünderen Persönlichkeit |
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Herstellen und Aufrechterhalten von Kontakten > Aufbau von adäquatem Verhalten in problematischen Situationen > Ich und mein Partner > Ich und mein Arbeitsumfeld |
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Methoden |
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Einzel- und Gruppenarbeit |
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Rollenspiele |
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Entspannungstechniken |
Die Inhalte werden in laufenden Sitzungen á 90 Minuten erarbeitet und geübt. Jede Sitzung
endet mit Entspannungsübungen, hat einen Themenschwerpunkt mit abschließenden persönlich erarbeiteten Lösungsmöglichkeiten und berücksichtigt im besonderen die Umsetzung im Alltag.
Die Abstimmung der Themen wird gemeinsam mit den Teilnehmern gestaltet, wobei jeder einzelne seine persönlichen Wünsche und Erfahrungen einbringen kann und soll.
Im Sinne eines kontinuierlichen, aufbauenden Ablaufs ist ein regelmäßiger Besuch empfehlenswert.
Bitte lockere Kleidung (Fitnesskleidung nicht nötig) und Liegetuch
mitbringen!
Pro Jahr finden 4 - 8 Kurse statt, die jeweils acht Wochen dauern und zur Gänze von den Krankenkassen finanziert werden, soferne keine andere Psychotherapie zur selben Zeit von den Krankenkassen bezahlt wird.
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich, die jeweils für den nächsten beginnenden Kurs erfolgen kann.
Telefonisch unter 0664/103 17 70
e-mail: mageva.tesar@vienna.at
Beginn des nächsten Kurses: Montag, 16. April 2012, 19.30 in meiner Praxis, 1010 Wien, Dr. Karl Lueger-Platz 4b/9
Trainerin: Mag. Eva Tesar, Psychotherapeutin und Trainern
Mag. Eva Tesar, geb. 1953, ist Industriekauffrau, Psychologin und Psychotherapeutin. Ausbildungen in Moderation, Supervision (Abschluß 1993) und Verhaltenstherapie (Abschluß 1992)
und Hypnotherapie (Abschluss 2004).
Von 1980 bis 1987 geschäftsführende Gesellschafterin eines österreichischen mittelständischen Gewerbebetriebs, seit 1988 als Psychotherapeutin in eigener Praxis, freiberufliche Supervisorin und Management-Trainerin tätig.
Zu ihrem Kundenkreis gehören große österreichische Banken, internationale Unternehmen, Aus- und Weiterbildungsinstitutionen, Parteien, Interessensvertretungen und mittelständische Unternehmen in Österreich und Deutschland und Osteuropa.
Themenschwerpunkte von Eva Tesar sind Organisations- und Persönlichkeitsentwicklung, Team- und Einzelcoaching, Personalwesen, Stressbewältigung, Management-Know-how und Konfliktmanagement
Eva Tesar ist Autorin eines im März 1999 erschienenen Zeitmanagement-Buchs für Frauen.
